頸椎病幾乎是辦公室人員的通病，每天久坐在電腦面前保持一種姿勢，就很容易患上頸椎病等骨科疾病。那么，對于常坐在辦公室的上班族應該怎樣避免頸椎病呢？提出以下幾點建議：
一、糾正不良坐姿。首先坐姿上要保持自然、端正，頭部微向前傾，調整桌椅的高度，以免頭過度后仰或前傾，使頭、頸、肩、保持正常的生理曲線。
二、避免長時間的固定某一個姿勢。辦公室人員應該至少兩小時起身活動5分鐘左右，活動建議：做操。這項活動不僅預防頸椎病的發生，而且對緊張的肌肉放松和全身放松也有利。
三、定時遠望。每當伏案過后，抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣不僅可以消除眼睛疲勞，還有利于預防頸椎病。
四、睡眠方式。枕頭不宜過高、過低或者過硬；睡覺時不宜躺著看書，不宜對著頭、頸部吹冷風。
以上四點就是預防頸椎病的方法，希望對長期坐在辦公室的你起到預防作用。養成這些習慣，遠離頸椎病。
